Thể dục giảm cân sau khi sinh con với thưc đơn ăn kiêng hiệu quả

Để thể dục giảm cân sau khi sinh con tốt nhất thì chế độ luyện tập đóng một phần không nhỏ,tuy vậy chế độ ăn uống còn quan trọng hơn với thể dục giảm cân sau khi sinh con với thưc đơn ăn kiêng hiệu quả giúp các mẹ giảm cân an toàn.

Chế độ ăn kiêng giảm cân sau khi sinh con

1) Thực đơn giảm cân cho ngày thứ nhất

Buổi sáng: Một chén cháo thịt nạc bằm, 1 trái táo.

Buổi trưa: Một dĩa sa lát hoa quả trộn, 1 bát cơm với cá hấp.

Buổi tối: Một ly nước ép dưa hấu, một chén súp thịt cua.

2) Thực đơn giảm cân cho ngày thứ hai

Buổi sáng: Một dĩa hoa quả và 2 trái trứng luộc, một cốc nước lọc.

Buổi trưa: Một đĩa sa lát rau tươi trộn, một chén cơm thịt bò.

Buổi tối: Các loại rau tươi tuỳ ý, hai trái táo và một chén cháo bí đỏ.

Cháo bí đỏ rất tốt là cách giảm cân cho trẻ béo phì hiệu quả.

3) Thực đơn giảm cân cho ngày thứ ba

Buổi sáng: Một đĩa hoa quả trộn, một chén canh rau xanh.

Buổi trưa: Một đĩa sa lát rau tươi, một cốc nước lọc, một chén cơm thịt gà.

Buổi tối: Một bát canh và một chén súp.

Ngoài chế độ ăn uống bạn nên tham gia các bài tập thể dục giảm cân nhanh hàng ngày giúp giảm cân an toàn và tốt hơn.